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5类“虚男”冬季进补有讲究

发布时间:20-05-15

  进补原则:虚胖的男性应控制脂肪☺☻及总能量╫的摄入,饮食宜清淡℉〗,少吃盐和味精∮等调料,做菜多采用少油的烹调方式▷,如清蒸、清炖、凉拌等。

  食疗方案↔:▊在用鱼◥、虾和海参۩๑类进补时配上▁▂▃▄赤小豆汤、冬≤瓜汤等╠╡清淡↘利í尿的食物,进补效果更佳。羊肉├,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代▒谢,有利于减肥▧,适合┓虚〖胖Σ的男士食用。

“虚&rdqu┐o;男如何进补(资Ⅳ料图)

  【肾虚男的@进补方案】·。补肾仍然是男性的&ldquoй;重头戏╣”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软ミ、性功能减退、耳鸣❤☜等症状,№冬$季▶饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  冬●季应该多食用一些偏于温热§性非常是能够温补肾阳的食物ㄨ,适当摄入营养―丰富、温肾填①精、产热量*高、易Л于消化的食物,补体μ之△虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性τ水果,ↇ如►大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。食疗方案:当归生姜羊Ψ肉汤:当归20″克,生姜30克,Е羊肉500克,∩黄酒〤、调料适量。

  

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